Como descansar e recarregar energias pouco tempo disponível | Ammê

Como descansar e recarregar energias com pouco tempo disponível

Vivemos em um mundo agitado e cheio de responsabilidades. Por isso, muitas vezes sentimos que não temos tempo para descansar. No entanto, é muito importante que encontremos momentos de descanso para manter a nossa saúde física, mental e emocional em equilíbrio. Neste artigo, vamos compartilhar estratégias eficazes para descansar mesmo quando temos pouco tempo disponível.

Pratique o poder das pausas

Mesmo que você tenha apenas alguns minutos disponíveis, aproveite-os ao máximo. Faça pequenas pausas ao longo do dia para relaxar a mente e o corpo. Respire profundamente, alongue-se, medite ou simplesmente descanse os olhos. Essas pausas curtas podem ter um impacto significativo na redução do estresse e no aumento da energia.

Priorize o sono de qualidade

Dormir bem é muito importante, mesmo que você tenha pouco tempo. Para conseguir isso, tente sempre dormir no mesmo horário, crie um ambiente confortável e evite usar eletrônicos antes de deitar. Mesmo se você não puder dormir muito, tente garantir que o tempo de sono seja bom.

Encontre atividades relaxantes

Identifique atividades que te relaxem e tragam prazer, mesmo que por pouco tempo. Pode ser ler um livro, ouvir música, praticar um hobby ou passar tempo ao ar livre. Reserve um tempo regularmente para se envolver nessas atividades e recarregar suas energias.

Otimize sua rotina

Aproveite bem o tempo que você tem disponível. Procure atividades que possam ser feitas de forma mais eficiente, como delegar tarefas, usar aplicativos de gerenciamento de tempo ou combinar tarefas semelhantes. Organize sua rotina de forma eficiente para ter tempo para descansar.

Defina limites saudáveis

Estabeleça limites claros para seu tempo e energia. Aprenda a dizer "não" quando necessário e evite se sobrecarregar com compromissos desnecessários. Priorize suas necessidades e respeite seus limites para garantir tempo suficiente de descanso.


Mesmo quando a agenda está cheia, é importante descansar e recarregar as energias. Não esqueça que o descanso é essencial para ter uma vida equilibrada e saudável. Use as estratégias mencionadas neste artigo para aproveitar melhor o tempo disponível e cuidar de si próprio. Dê prioridade ao descanso e desfrute dos benefícios de uma mente e um corpo revitalizados.

Voltar para o blog

Deixe um comentário

Os comentários precisam ser aprovados antes da publicação.

  • Bullet Journal: descubra o que é e como funciona | Ammê

    Bullet Journal: descubra o que é e como funciona

    Você já ouviu falar sobre bullet journal? Esse método organizacional tem ganhado popularidade nos últimos anos, ajudando muitas pessoas a se manterem organizadas, produtivas e focadas em seus objetivos. Neste...

    Bullet Journal: descubra o que é e como funciona

    Você já ouviu falar sobre bullet journal? Esse método organizacional tem ganhado popularidade nos últimos anos, ajudando muitas pessoas a se manterem organizadas, produtivas e focadas em seus objetivos. Neste...

  • A ciência por trás da construção de hábitos: crie rotinas positivas | Ammê

    A ciência por trás da construção de hábitos: cr...

    No mundo moderno, onde a rotina é frenética e as distrações constantes, a criação de hábitos positivos pode ser um desafio. No entanto, a ciência nos mostra que é possível desenvolver...

    A ciência por trás da construção de hábitos: cr...

    No mundo moderno, onde a rotina é frenética e as distrações constantes, a criação de hábitos positivos pode ser um desafio. No entanto, a ciência nos mostra que é possível desenvolver...

  • Life hacks para uma rotina mais eficiente e saudável | Ammê

    Life hacks para uma rotina mais eficiente e sau...

    Ser estudante ou profissional em constante movimento pode ser desafiador. Conciliar trabalho, estudos, obrigações pessoais e sociais exige organização, planejamento e, acima de tudo, uma rotina eficiente e saudável. Mas nem sempre...

    Life hacks para uma rotina mais eficiente e sau...

    Ser estudante ou profissional em constante movimento pode ser desafiador. Conciliar trabalho, estudos, obrigações pessoais e sociais exige organização, planejamento e, acima de tudo, uma rotina eficiente e saudável. Mas nem sempre...

1 de 3